Pensamos que son unos consejos muy recomendables antes de realizar una ruta por la montaña.
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| Es fundamental< ERES EL VISITANTE NÚMERO: 
CONSEJOS
PARA IR A LA MONTAÑA
Disfrutar
de un agradable día en la montaña con la familia o los amigos es, sin duda, uno
de los mejores remedios para olvidarnos de la rutina diaria y disfrutar de la
naturaleza. Practicar deporte, nos ayuda a mejorar nuestra salud y estado de
ánimo.
El senderismo
es una de las actividades deportivas preferidas por muchos viajeros por diversos
motivos. Por una parte, es fácil de realizar aunque da la posibilidad de hacerse
en distintos niveles de dificultad. Es una actividad que se puede realizar
acompañado, permite disfrutar
del aire libre y, sobre todo, nos da la opción de conocer en
cada salida una nueva ruta natural.
La
primavera y el verano son las mejores estaciones del año para disfrutar de la
montaña, ya que la temperatura es muy suave y existe un menor riesgo de tener
mal tiempo e incluso, poder darte un
chapuzón.
Los
cambios bruscos de temperatura son frecuentes en las montañas y lo fácil, se
puede transformar rápidamente en muy peligroso. Por ello, aunque el senderismo
es una actividad apta para todos los públicos, es necesario tener en cuenta una
serie de normas y recomendaciones para realizar actividades por la montaña sin
correr riesgos.
SENDERISMO
SIEMPRE EN COMPAÑÍA
Nunca
realices rutas en solitario, y preferentemente hazlo con alguien que conozca el
recorrido. Antes de iniciar la excursión, deja aviso en tu lugar a alojamiento,
en los refugios y/o a tu familia, del itinerario y tiempo previsto de la
excursión.
PLANIFICACIÓN
Y ESTUDIO PREVIO
Antes de
hacer ninguna ruta es importante planificar la ruta, documentarse sobre el
recorrido a realizar y llevar uno o varios mapas de la zona. El teléfono
móvil y el GPS pueden cumplir la función.
Si
careces de experiencia o tienes serias dudas, acude a guías de montaña o gente
experimentada para que te informe o guíe con los itinerarios. En verano conviene
realizar las marchas aprovechando las primeras horas de la mañana para andar y
poder descansar al mediodía, cuando el sol tiene mayor
fuerza.
CONSULTAR
EL TIEMPO PREVISTO
Es
importante antes de realizar la excursión consultar un buen parte
meteorológico.
Para
evitar este tipo de peligros, es necesario consultar una fuente fiable de
predicción meteorológica, a poder ser una específica de la zona en la que vamos
a desarrollar nuestra actividad. Para zonas de montaña no son muy útiles ni
adecuadas las predicciones del telediario. Algunas páginas web con predicciones
muy recomendables son:
Meteored: http://www.meteored.com/ Meteoblue: http://www.meteoblue.com/ Meteoasturias: http://www.meteoasturias.com/ Meteogalicia: http://www.meteogalicia.es/ INM (Instituto Nacional de Metereología): http://www.aemet.es/ (predicciones especiales para zonas de montaña) Meteosim: http://www.meteosim.com/ Weather: http://espanol.weather.com/ Canal Meteo: http://www.canalmeteo.com/ Snow Forecast: http://es.snow-forecast.com/ Tu tiempo: http://www.tutiempo.net/
ROPA
DE ABRIGO Y PARA LA LLUVIA
Lleva
siempre una prenda de abrigo y protección para el agua. El frío, al igual que la
lluvia, puede sorprenderte en cualquier momento. En cuanto al calzado, utiliza
siempre botas de montaña. Estas precauciones deben extremarse en invierno,
utilizando si es posible ropa especializada para montaña.
LLEVAR
TELÉFONO MÓVIL
Siempre
es adecuado llevar un teléfono móvil que nos puede ayudar en cualquier
emergencia, aunque la cobertura en zonas de montaña sea
limitada.
LLEVAR
SUFICIENTE AGUA
Beber
mucho es fundamental para evitar la deshidratación. Solo con un 2% de pérdida de
peso corporal por el sudor perdemos un 20% de capacidad física. Beber antes de
llegar a tener sed y calcular unos 2-3 litros por persona y día. Hidratarse
antes, durante y después del recorrido.
NO
DEJAR BASURA
Deja la
montaña como te gusta encontrarla. La naturaleza no está diseñada para absorber
nuestros desperdicios, así que lo mejor es regresar con ellos en una bolsa de
plástico o depositarlos en el contenedor apropiado más cercano. El material
orgánico (pieles de fruta...) también contamina visualmente (no nos gusta llegar
a un sitio con desperdicios).
VESTIMENTA
ADECUADA
La ropa
más adecuada es aquella que sea ligera, amplia y que permita libertad de
movimientos. Es importante no olvidarse del chubasquero ni siquiera en verano,
que no pesa mucho y ocupa un volumen reducido. Evitar el uso de pantalones
vaqueros, ya que es la tela más fría y más pesada que hay en caso de mojarse,
jamás veras a un montañista con experiencia usando unos vaqueros en una
excursión. Lo ideal es tener un calzado apto para montaña, que
tenga
una suela gruesa, sujete el tobillo y que sea impermeable. Las
torceduras de tobillo y los resbalones son los accidentes más comunes cuando se
practica senderismo.
EL
PESO
Para
ayudarnos, los bastones son básicos. Descargan las rodillas en las bajadas,
afianzan en algún paso indeciso. Aunque muchos creen que el bastón de
trekking es un complemento prescindible cuando hacemos senderismo, en realidad
es casi imprescindible. El bastón ayuda a mantener el equilibrio y reduce
la fatiga en rodillas y tobillos. Además se reduce el riesgo de
torceduras y nos servirá, cómo no, para disipar la maleza en zonas menos
cuidadas.
SITUACIONES
DE EMERGENCIA
Ante
situaciones de peligro o emergencia, comunica con el Teléfono de Emergencias
(112) o con la Guardia Civil-socorro en montaña (062). Para una mejor y más
rápida intervención de los grupos de rescate en caso de accidente, será
fundamental dar una serie de datos a la hora de solicitar ayuda,
como:
1º - Descripción del accidente, número de heridos, lesiones y gravedad.
2º
- Cuándo y dónde ha ocurrido. GPS o referencia del lugar.
3º
- Condiciones metereológicas.
4º
- Lugar desde donde se da el aviso.
5º
- Nombre de los accidentados o desaparecidos, itinerario previsto, experiencia
en montaña, material y vestuario que llevan, etc...
Comentarios |
Hola Entre Montañas
ResponderEliminarMuy buenos consejos que siempre bienen bien para salir a la montaña, muchas veces lo damos todo por hecho, pero de vez en cuando dar un repaso a este tipo de consejos o advertencias, no está nada mal por mucha experiencia que pensemos que tengamos.
Un saludo
Jose
TROTASENDES BENICALAP
Tienes toda la razón Jose, muchas veces no le damos toda la importancia que se debería a ciertas cuestiones y después en la montaña te das cuenta que son necesarias.
ResponderEliminarSaludos.
En cuanto a este tema: SENDERISMO SIEMPRE EN COMPAÑÍA, prefiero no comentar nada.
ResponderEliminarHola Javi:
EliminarExacto, a la montaña hay que salir en compañía siempre que se pueda, otra cosa es que siempre se pueda salir con compañía.
Un Saludo.